حالت تاریک چیست و چگونه کار می کند ؟

ما اغلب روزهای خود را صرف تماشای صفحه های مختلف می کنیم – صفحه های کوچک برای گوشی های ما ، صفحه های متوسط برای رایانه های ما و صفحه های بزرگ برای تلویزیون های ما. در واقع ، ما آنقدر وقت خود را با آینه های سیاه و بی پایان خود می گذرانیم که گاهی فشار فیزیکی ، به ویژه چشم ها را احساس می کنیم. چشم های ما یکی از حساس ترین قسمت های بدن ما هستند. آنها نه تنها به آسیب جسمی بلکه به نوع نوری که از آن عبور می کند حساس هستند. به همین دلیل ، بسیاری از تولید کنندگان و توسعه دهندگان فناوری حالت تاریک را روی دستگاه ها و برنامه های خود پیاده کرده اند. بنابراین ، حالت تاریک چیست؟ پس همچنان با بیا تو اینجا همراه باشید .

حالت تاریک چیست ؟

با کمال تعجب ، حالت تاریک اختراع جدیدی نیست. در حقیقت ، تقریباً تا زمانی که ما رایانه داشتیم ، وجود داشته است. در ابتدا صفحه نمایش تیره و متن سفید استاندارد رایانه ها بود. با این حال ، بسیاری از کاربران اولیه نگران استفاده از پس زمینه های تیره بودند ، زیرا آنها از این تجربه راحت نبودند. با این کار ، توسعه دهندگان و تولید کنندگان رایانه تصمیم گرفتند رابط کاربری را تغییر دهند تا تجربه خواندن روی کاغذ فیزیکی با زمینه سفید و متن تیره را تکرار کنند. اما ، در واقع پس زمینه سفید چه مشکلی دارد؟

صفحات سفید نور آبی از خود ساطع می کنند ، که مشخص است بر ریتم شبانه روزی بدن ، چرخه طبیعی بیداری و خواب موجودات زنده تأثیر می گذارد. در سال ۲۰۱۹ ، موسسه ملی بهداشت یک مطالعه منتشر کرد که نشان می داد چگونه نور آبی می تواند به سلول های شبکیه چشم حیوانات آسیب برساند. با این حال ، به گفته انجمن بینایی سنجی آمریکا ، هیچ شواهد جدیدی وجود ندارد که نشان دهد قرار گرفتن در معرض نور آبی ناشی از دستگاه خطر آسیب چشم را در انسان افزایش می دهد. بنابراین در حالی که عقل متعارف می گوید حالت تاریک برای چشم شما بهتر است ، تحقیقات چیز دیگری را نشان می دهد.

آیا باید از حالت تاریک استفاده کنید ؟

طبق مصاحبه CNN Business با Euna Koo از موسسه چشم Stanford Byers ، مدت زمان استفاده از صفحه نمایش در مورد خستگی و سلامت چشم مهمتر خواهد بود. به همین دلیل ، حالت تاریک یک راه حل مناسب برای همه نیست.

علاوه بر این ، در حالی که بسیاری از شرکت ها حالت تاریک را به عنوان ابزاری برای صرفه جویی در سلامت باتری تبلیغ می کنند ، بسیاری از مطالعات مستقل خلاف این را نشان می دهند. به گفته محققان دانشگاه پردو ، اثرات ظاهری حالت تاریک بر عمر باتری قابل توجه نیست. با این حال ، آنها توجه دارند که روشنایی صفحه نمایش بر مصرف باتری تأثیر زیادی می گذارد.

با وجود این ، بسیاری از مردم همچنان از مزایای استفاده از حالت تاریک ، از جمله بی خوابی ، افراد مستعد میگرن و کسانی که به طور مرتب دچار خستگی چشم می شوند ، افزایش می دهند. کاربران مبتلا به فتوفوبیا ، قوز قرنیه یا بیماریهای چشمی مشابه که به نور حساس هستند نیز تجربیات مثبتی را گزارش می دهند. چه این اثرات صرفاً دارونما باشند و چه به دلیل شرایط فردی ، امتحان کردن حالت تاریک ضرری ندارد و خودتان ببینید که آیا برای شما مفید است یا خیر.

چه کسی باید از استفاده از حالت تاریک اجتناب کند ؟

متأسفانه ، تعداد فزاینده ای از افراد با مشکلات چشمی موجود گزارش می دهند که هنگام استفاده از حالت تاریک ، ناراحتی های زیادی را تجربه کرده اند. در حالی که ظاهراً حالت تاریک به کاربران کمک می کند تا متن را بهتر بخوانند ، اما برای همه صدق نمی کند. به عنوان مثال ، کاربران مبتلا به آستیگماتیسم گزارش می دهند که حروف سفید در پس زمینه تیره خون می شوند و خواندن متن را دشوار می کند. با در نظر گرفتن این موضوع ، زمینه اصلی است.

هنگامی که محیط اطراف صفحه نمایش فاقد روشنایی باشد ، به دلیل کنتراست شدید ، می تواند باعث خستگی چشم شود. حالت تاریک ممکن است برای جغدهای شب که عاشق خواندن از روی صفحه نمایش خود در زیر جلد هستند مفید باشد ، اما نه زمانی که چراغ ها دوباره روشن می شوند.

۳ جایگزین برای حالت تاریک

به غیر از حالت تاریک ، در اینجا نکات دیگری وجود دارد که می توانید برای حفظ سلامت چشم خود رعایت کنید.

۱٫ سایر تنظیمات را کاوش کنید

مانند همه چیز ، هیچ چیز مناسب برای چشم شما وجود ندارد. چشم های هر فرد متفاوت است ، و ایجاد یک محیط کلی که برای همه مناسب است را دشوار می کند. خوشبختانه حالت تاریک تنها یکی از گزینه های زیادی است که در چند وقت اخیر مطرح شده است. به غیر از حالت تاریک ، حالت های اتوماتیک شب ، فیلترهای نور آبی ، اندازه فونت و تنظیم روشنایی نیز وجود دارد. همچنین باید تنظیمات داخل دستگاه را با نور خارجی تکمیل کنید تا کنتراست صفحه از طریق روشنایی کاهش یابد.

۲٫ تمرینات چشمی انجام دهید

چشم انسان دارای شش ماهیچه است که مانند همه ماهیچه ها ، برای حفظ سلامتی به کمی ورزش نیاز دارند. با انجام تمرینات چشمی ، شما نه تنها ماهیچه های چشم خود را قوی نگه می دارید بلکه باید پلک بزنید. در سال ۲۰۱۸ ، BMJ Open Ophthalmology تحقیقی را منتشر کرد که بر اساس آن پلک زدن خشک چشم ها به عنوان عامل جدی تری از خستگی چشم ها نسبت به نور آبی نیست. برای تسکین علائم خشکی چشم ، می توانید قطره های چشمی خریداری کنید که می تواند خشکی را کاهش دهد.

۳٫ مدت زمان صفحه نمایش خود را مدیریت کنید

داده های اولیه یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ بر روی رشد شناختی مغز نوجوانان نشان می دهد که کودکان با فعالیت زیاد در زمان نمایش روی صفحه نمایش بر رشد مغز تأثیر منفی می گذارند. در این مطالعه ، کودکانی که بیش از هفت ساعت در روز بر روی صفحه نمایش صرف می کردند ، قشر نازکی داشتند ، ناحیه ای از مغز که مسئول تفکر انتقادی و استدلال است. در نهایت ، باید توجه داشته باشید که در حالی که می توانید همه تنظیمات را تنظیم کرده و تمرینات را انجام دهید ، این کافی نیست. این به این دلیل است که صادقانه هیچ جایگزینی بهتر از کاهش زمان صرف صفحه نمایش شما وجود ندارد.

چشم های خود را سالم نگه دارید

با اینکه سن ما به طور طبیعی کاهش می یابد ، این بدان معنا نیست که ما باید آنها را با عادت های بد زودتر خراب کنیم. درک ما از فناوری راه هایی را برای استفاده م itثرتر و م withoutثرتر از آن باز کرده است بدون آنکه سلامتی خود را در این راه قربانی کنیم. حالت تاریک تنها یکی از ویژگی هایی است که می تواند بر سلامت چشم تأثیر بگذارد ، اما همه چیز نیست.

خستگی مداوم چشم نیز می تواند به دلیل بیماری جدی تری باشد که باید مورد بررسی قرار گیرد ، مانند آستیگماتیسم ، حساسیت به نور و غیره. مراقبت از چشمان شما تنها یک بار با حالت تاریک نیست. این نیاز به ترکیبی از تنظیمات مناسب ، تمرینات منظم چشم و یادگیری نحوه استفاده کمتر از صفحه نمایش دارد. به طور کلی ، شیوه زندگی مدرن ما برای سلامت مطلوب چشم خوب نیست ، بنابراین باید در مورد اولویت بودن آن مراقب باشید.